Ze słowami suplementy diety spotkał się chyba każdy z nas. Nie ważne, czy to w reklamie telewizyjnej, na banerze w aptece czy polecali nam go znajomi. Wymyślono już chyba suplementy diety na najróżniejsze dolegliwości. A czym tak naprawdę są? To środki specjalnego przeznaczenia, uzupełniające zapotrzebowanie organizmu na witaminy lub minerały. Preparaty występują jako kompleks witamin lub zawierające pojedyncze składniki, w różnych dawkach.
Suplementy diety pomagają w prowadzeniu zdrowego, zbilansowanego trybu życia umożliwiając organizmowi utrzymanie poziomu witamin i minerałów na odpowiednim poziomie. Czasem nasz tryb życia w jakimś czasie wymaga więcej uwagi czy wysiłku fizycznego – na przykład podczas sesji egzaminacyjnej albo przygotowując się do zawodów. Wtedy również warto sięgnąć po suplementy – znajdziemy bez problemu przeznaczone dla studentów czy sportowców. Rynek oferuje naprawdę bogatą ofertę – czasem można pomyśleć, czy ludzie potrzebują ich aż tyle.
Suplementy dla kobiet
Organizmy kobiet i mężczyzn różnią się od siebie – to fakt. Dlatego też mają różne zapotrzebowania na witaminy i minerały. Kobiety z pewnością też chętniej sięgają po suplementy wspomagające odchudzanie. Co powinien zawierać dobry kompleks witamin dla kobiet? Bardzo istotne są mikroelementy wspomagające pracę całego układu nerwowego. hormonalnego i pokarmowego, a także poprawiające kondycję skóry, włosów i paznokci. Wysokiej jakości preparat witaminowy dla kobiet powinien zawierać:
- kwas foliowy,
- żelazo,
- cynk,
- magnez,
- witaminy z grupy B,
- witaminy C, D, A, K,
- selen,
- miedź.
Inną grupą docelową dla producentów suplementów diety są kobiety w ciąży. Na rynku jest mnóstwo preparatów i kompleksów witamin przeznaczonych dla odpowiedniego rozwoju dziecka i zachowania zdrowia mamy. Często też w wyniku niedoborów np. żelaza, lekarz zaleca przyjmowanie go w większych dawkach. Bez wątpienia, jest to grupa osób, która w szczególności sięga po preparaty witaminowe – nawet, jeśli wcześniej z takowych nie korzystała. .
Suplementy diety dla mężczyzn
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze u obu płci jest różne. Ma to związek z odmiennymi mechanizmami przemiany materii, jak również z różnym trybem życia i warunkami środowiskowymi. Generalnie przyjmuje się, że mężczyźni z uwagi na większą objętość krwi, masę mięśniową i kostną, potrzebują większej ilości witamin i minerałów niż kobiety. Dlatego suplementy diety różnią się, w zależności od potrzeb organizmu. W preparacie witaminowym dla mężczyzn mogą występować podobne składniki, lecz w większej ilości. W suplementach ważne są:
- potas,
- magnez,
- selen,
- żelazo,
- żeń – szeń,
- witaminy A, E, C oraz z grupy B.
Inną grupą, dla której zmieniają się nieco suplementy diety, są mężczyźni po 50 roku życia. Tu często w składzie preparatu pojawiają się składniki wspomagające pracę prostaty czy poprawiające sprawność seksualną.
Suplementy diety dla sportowców
W tej grupie występują suplementy bardziej skupione na jednym działaniu lub zawierające substancje występujące w mięśniach. Sportowcy rzadziej sięgają po kompleksowe preparaty, a częściej po poszczególne składniki w większych dawkach. Wszystko zależy od tego, czy są aktualnie w czasie redukcji, masy czy intensywnie trenują przygotowując się do zawodów. Są to na przykład:
- kreatyna,
- beta alanina,
- kofeina,
- środki alkalizujące.
Należy jednak pamiętać, że nawet najbardziej złożony preparat nie zastąpi zdrowej, zróżnicowanej diety i odpowiedniej ilości snu. Może jedynie wspomóc organizm w działaniu i codziennym funkcjonowaniu, niezależnie od płci i try
